L'automne est une période abondante et le meilleur moment pour un régime de pastèque. Pourquoi le régime pastèque est-il bon? Est-ce que ça convient à tout le monde? Quelle est sa particularité? Aujourd'hui, je vais vous révéler les secrets du régime pastèque.
Le régime pastèque est l'un des régimes mono les plus délicieux et convient parfaitement aux amateurs de pastèque. Il permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer la santé de l'ensemble du corps humain. Le régime de pastèque est particulièrement utile pour l'obésité, l'insomnie, l'athérosclérose, l'anémie, la constipation, l'arthrite, la goutte, les maladies du foie et des voies biliaires et la perte de force.
L'essence du régime pastèque.
Tout au long du régime, vous ne devriez manger que des pastèques. Les nutritionnistes pensent qu'il faut manger 1 kilogramme de pastèque pour 10 kilogrammes de poids corporel et que la pastèque doit être prise 5 à 6 fois par jour. Cependant, je tiens à vous avertir que si la pastèque est très sucrée, alors après avoir pesé 80 kilogrammes et mangé dans le mode proposé (vous devez manger 8 kilogrammes), vous ne pouvez pas perdre de poids, mais, au contraire, seulement en prendre.
Il est bien connu que 100 grammes de pastèque contiennent 38 kilocalories. Par conséquent, avec un besoin quotidien de 1500 kilocalories, il est permis de ne pas manger plus de 4 kilogrammes de pastèque. Propongo elegir el término medio: con un peso de aproximadamente 60 kilogramos (o menos), está permitido comer hasta 3 kilogramos de bayas dulces, con un peso de más de 70 kilogramos, no más de 4 kilogramos de fruta, si la sandía es muydouce.
Vous pouvez perdre du poids jusqu'à deux kilogrammes par jour avec un tel régime.
<1_img_centerxx>Si vous avez lu mon article : les propriétés bénéfiques de la pastèque, rappelez-vous que la pastèque contient des sucres solubles (fructose, glucose, maltose, saccharose), ainsi que des fibres et des fibres de pectine. Ils accélèrent les processus métaboliques dans le corps, aident à réduire l'appétit, à éliminer l'excès de liquide et à réduire la graisse corporelle. Tout cela contribue à la perte de poids. De plus, la pectine réduit le taux de cholestérol et abaisse le taux de sucre dans le sang, élimine les substances toxiques du corps et normalise la microflore intestinale.
Sachez qu'avant de commencer un régime à la pastèque, il est préférable de vérifier la réaction de votre corps à l'utilisation active de la pastèque. Pour ce faire, consommez 400 à 500 grammes de pastèque par jour en plus du régime habituel pendant 3 à 4 jours. Si vous ne vous sentez pas mal à l'aise (flatulences, augmentation des selles, lourdeur abdominale), vous pouvez commencer.
Options de régime à la pastèque
Il existe plusieurs options pour le régime pastèque.
- Jour de jeûne: un régime de pastèque d'un jour. Pendant la journée, vous ne devez manger que de la pastèque (environ 5 à 6 fois), autant que vous le pouvez, mais ne vous laissez pas trop emporter. N'oubliez pas le nombre de calories par jour. N'oubliez pas aussi que pour éviter les ballonnements le matin, la dernière fois vous devriez avoir une pastèque 5 heures avant d'aller vous coucher.
- Une option plus légère : pendant 5 jours, trois fois par jour, 1 heure avant les repas, mangez 1 à 2 kilos de pastèque. Ensuite, vous pouvez manger de la nourriture ordinaire, mais vous devez exclure le sucré (chocolat, bonbons, gâteaux) et le salé (moyen, frites, pistaches, cacahuètes).
- Régime pastèque 5 jours : Pendant ce temps, nous mangeons de la pastèque, comme le jour du jeûne, mais vous pouvez vous faire plaisir avec 2-3 tranches de pain de seigle ou de blé entier si vous avez très faim. Le pain vous fournira l'énergie dont vous avez besoin. N'oubliez pas que le dernier morceau de pain doit être mangé avant 4 heures de l'après-midi, sinon le corps ne pourra pas le digérer avant de dormir. Si vous avez une gastrite, alors le pain de seigle doit être remplacé par des grains entiers.
- Régime doux : permet de remplacer la pastèque dans l'un des repas par des légumes ou des céréales cuits ou bouillis (petit-déjeuner ou dîner). C'est à vous de décider quelle option vous convient le mieux.
- Option combinée - recommandée pour 4 jours
Premier petit-déjeuner : 150-200 grammes de fromage cottage faible en gras et 3 tranches de pastèque.
Deuxième petit déjeuner : 1-2 tranches de pastèque.
Déjeuner : 1 bol de bouillie de riz (dans de l'eau, mais vous pouvez ajouter du sel) et 3 tranches de pastèque.
Snack : 50 grammes de fromage cottage faible en gras et 1-2 tranches de pastèque.
Dîner : 1 bol de flocons d'avoine (dans l'eau, mais vous pouvez ajouter du sel) et 1 tranche de pastèque.
Cette option de régime est due au fait que le riz soutient les intestins de manière normale (après tout, 70% de la pastèque est liquide) et que le fromage cottage, aux doses utilisées dans le régime, compense pleinement la perte de calcium avec l'actif . utilisation de pastèque.
Après avoir suivi un régime à la pastèque pendant plusieurs jours, vous pouvez perdre 3 à 6 kilogrammes, mais pour éviter des complications indésirables, vous devez arrêter correctement le régime. Après la fin du régime, il est recommandé de manger d'une certaine manière pendant 2 semaines: pour le petit-déjeuner - bouillie avec de l'eau (riz, sarrasin, flocons d'avoine) et une petite quantité d'aliments protéinés (fromage, fromage cottage, œufs); pour le déjeuner - viande maigre, poisson, poulet aux légumes, pour le dîner - pastèque. Ensuite, en 15 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kilogrammes.
Caractéristique du régime pastèque
Ce régime vous aide non seulement à perdre du poids, mais c'est un régime de jeunesse et de beauté. À la suite du régime, le corps est nettoyé des toxines et des radionucléides, la peau devient plus jeune et élastique, les rides fines sont lissées, le teint s'améliore, la cellulite devient moins prononcée, les cheveux acquièrent une belle brillance, les ongles deviennent plus forts .
Mais tout n'est pas si parfait, il y a des contre-indications au régime pastèque.
Contre-indications au régime pastèque
La pulpe de pastèque est un diurétique puissant qui provoque un stress sévère sur les reins. Le régime pastèque est interdit pour les calculs rénaux, car il peut provoquer leur mouvement et conduire à des coliques rénales.
Il est contre-indiqué dans la pyélonéphrite, les problèmes gastro-intestinaux, la prostate.
Pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, ce régime ne peut être utilisé qu'après consultation d'un médecin, car le régime excrète du corps les sels de potassium et de sodium, si nécessaires au fonctionnement du muscle cardiaque.